愛莉の日記

摂取するカロリーを減らすと痩せるのは当たり前のことです!
そのために食事を抜いたりする人がいますが、これはあまり効果がないことは多くの人がすでに知っています!
これはなぜでしょうか!

体は生命を維持するために食べることを大変重視します!
食べ物が欲しくなるように空腹感を感じるようになっているわけですし、水分が足りなくなれば喉が渇くようになっています!
そのため、空腹を感じている時というのは体がエネルギーを求めているということです!
その状態が続くと、口に入った数少ない食べ物から少しでも多くの栄養素を吸収しようとします!
さらに、人間の体は良く出来ていて空腹になることが多くなると食べ物があまり食べれない環境にあると認識し、数少ない食べ物のエネルギーを体に貯金しようとします!
エネルギーの貯金＝体脂肪なので、食事を抜くというのは実はダイエットにならないばかりか、逆効果なのです!
食事を抜いた後でずっと食事をしないのなら当然やせますが、そのままだと死んでしまいますね!

マイクロダイエットは「食べない」のではなく「食べても太らない」ということがコンセプトになっているので、空腹感を感じることはありません!
そのため、体も満足しています!
食事の量は足りていてもカロリーは低いの、言わば、体はだまされた状態になっています!

また、人間の体には習慣性があるので、マイクロダイエットを試している状態が続いていると食べ物からエネルギーがあまり摂れない状態に慣れてきます!
食べ物から取れないとなると、体にある貯金を取り崩すことになります!
これがダイエット効果となります!

ダイエットには付き物の問題としてリバウンドがあります!
リバウンドとはせっかくダイエットに成功して減量したものの、ダイエットをやめた途端にまた太ってしまうというものです!
これには色々な原因が考えられますが、ひとつの大きな理由として筋肉量の変化があります!
ダイエットで食事の量を減らしたりすると摂取カロリーは減りますが、同時に栄養素も減ってしまいます!
すると脂肪と同時に筋肉量も減ります!
筋肉は脂肪を燃やすために欠かせないものですから、せっかく減量しても今度は脂肪を燃やしてくれる筋肉が減ってしまい、また太ってしまいます!

マイクロダイエットは栄養素は確実に摂れるため筋肉量が減らないというのがポイントです!
そのためマイクロダイエットはリバウンドしにくいと言われています!